Dans une séance typique, vous travaillerez (pas forcément dans cet ordre) :

Des exercices d'échauffement, dont des exercices de qi-gong (" travail sur le souffle "), permettant de rectifier en douceur la posture (surtout au niveau de la colonne vertébrale et des genoux), d'approfondir la respiration, de développer l'équilibre, et se détendre de manière générale.

Des exercices de tui-shou (" poussée des mains ") codifiés ou libres avec partenaire, pour développer le contact, l'écoute, la souplesse, la non-résistance.

Les enchaînements: à mains nues (forme courte pour commencer, forme longue pour les avancés), et avec armes (lance, sabre, épée) quand on a terminé l'apprentissage à mains nues. Les applications martiales (san-shou, littéralement " dispersion des mains ") pour comprendre les mouvements de la forme, développer l'agilité, le réflexe, la maîtrise de soi, et pourquoi pas acquérir aussi des techniques simples et efficaces d'autodéfense. Les avancés pratiquent aussi des applications martiales avec armes.